Oligoelementos

fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas é preciso não se iludir quanto aos seus efeitos.
Cromo: Efeito demonstrado - Diminui levemente a Taxa de Triglicérides e açúcar no Sangue. Efeito ilusório - Queima gorduras e produz músculos. Perigo - Doses de 800 microgramas (oito comprimidos) por dia alteraram cromossomos das células de cobaias de laboratório.
Cálcio: Efeito demonstrado - Suplementos de Cálcio são indicados para pessoas de quase todas as idades, pois raramente se obtém a Dose mínima necessária apenas para dieta. Efeito ilusório - A Resistência dos ossos não cresce com o Aumento da Dose de Cálcio. Perigo - A Dose segura para adultos de qualquer Idade é de 1000 a 1500 miligramas por dia. Crianças de até 10 anos devem tomar cerca de 800 miligramas de Cálcio por dia.
Selênio: Efeito demonstrado - Mineral essencial à Nutrição. Em tubos de ensaio neutraliza os radicais livres. Efeito ilusório - Combate as doenças da Velhice e evita o Câncer. Perigo - Intoxicação por superdose. A Dose diária recomendada é de apenas 0,7 Micrograma. Mesmo em dietas pobres há Selênio de sobra. As cápsulas podem conter até 200 microgramas do mineral.
Zinco: Efeito demonstrado - Está presente no Metabolismo de diversas atividades cerebrais. Efeito ilusório - Combate o Estresse e aumenta a Capacidade de raciocínio e concentração. Perigo - Mais de 50 miligramas diários de Zinco afetam a absorção de outros micronutrientes essenciais, como o cobre e o Magnésio.